Sömn är inte en fråga om att blunda och glida in i Morpheus armar. Det är faktiskt en mycket komplicerad process eftersom det finns många agenter inblandade i att få dig att sova. En av de viktigaste är termoreglering. Termoreglering handlar om hur kroppen stödjer eller reglerar kroppens temperatur. Det är så det fungerar:
Hela dagen arbetar din kropp hårt för att hålla din kärntemperatur ganska stabil. Ändå är kroppens kärntemperatur utformad för att gå upp och ner något tillsammans med en persons sömn-vakna cykel. Så kroppen brukar svalna på natten för att göra sig redo för sömn. Kylningstemperaturen är en signal till hjärnan om att det är dags att börja produktionen av melatonin, som är ett sömnhormon.
Kroppens temperatur fortsätter att sjunka medan du sover och når sin lägsta punkt mitt i natten, innan den stiger igen på morgonen tillsammans med stresshormonet kortisol för att förbereda din kropp för dagen som kommer.
Att ha en sval kroppstemperatur är den viktigaste faktorn för en god natts sömn. Detta är anledningen till att många har svårt att sova en varm sommarnatt, och varför det inte är några som helst problem när sovrummet är svalt och mörkt.
Ett bra hack som människor gör mot sin kropps värmeregleringsprocess för att somna snabbare är att ta ett varmt bad innan sänggåendet. Även om själva badet är varmt, när personen kliver ur badet, sjunker deras kroppstemperatur omedelbart när det varma vattnet avdunstar från huden. Detta enkla men effektiva sätt att kyla ner kan påskynda processen för din hjärna att inse att det är dags att somna.
En iInfraröd bastufilt från NordicHigh fungerar på precis samma sätt. Kroppen värms upp med infrarött ljus och när personen lämnar bastun svalnar de snabbt. Detta resulterar i en sval kropp som är redo för lite sömn.
VARFÖR PÅVERKAR LUGN OCH AVSLAPPNING BÄTTRE SÖMN?
De flesta sömnlösa kommer att berätta att anledningen till att de har svårt att somna är för att de hela tiden känner sig oroliga, nervösa, oroliga och sammankopplade. Därför är sömnlöshet och ångest vanligtvis nära besläktade.
Även människor som inte lider av ångest uppskattar och njuter av infraröd bastu eftersom de kan framkalla en lugnande känsla av avkoppling. Om du använder en infraröd bastu innan du går och lägger dig kan du slappna av i kropp och själ, vilket gör det lättare för dig att somna och sova. I allmänhet sover ett lugnare sinne bättre längre än ett upprymt.
Om du regelbundet använder en infraröd bastu eller infraröd bastufilt kommer du att förbättra dessa lugnande fördelar. Till exempel kan kontinuerlig användning av en infraröd bastu på natten mentalt träna din hjärna att förstå det som en del av en läggdagsrutin som resulterar i att du somnar.
Du behöver inte använda en infraröd bastu precis innan du lägger dig för att njuta av en god sömn. Även om du regelbundet använder en infraröd bastu under de timmar på dygnet du är vaken kan det ha en positiv effekt på din sömn. Att använda en infraröd bastu påminner mycket om yoga och andra avslappningsmetoder, eftersom att träna dem konsekvent kan göra processen att bli avslappnad mer uppnåbar för dig.
Du behöver inte bara sitta i en infraröd bastu. Om du vill öka avslappningsfördelarna kan du koppla ihop din infraröda bastutid med meditation eller djupandningsövningar som uppmuntrar till en god natts sömn.
Att inte få tillräckligt med sömn kan resultera i många fysiska och psykiska problem. Så att använda en bastu hemma kan få dig att må bättre, förbättra hälsotillstånden och viktigast av allt, ge dig den sömn du förtjänar.